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7 Dicas para Aproveitar MELHOR o Carnaval

Nos próximos dias, dezenas de brasileiros sairão às ruas para aproveitar as festas de Carnaval, mas poucos sabem que é preciso tomar alguns cuidados para aguentar todos os dias de folia. A orientação é da médica do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, Ligia Raquel Brito. “Além de dormir bem, em média seis horas por dia, é preciso fazer uma alimentação balanceada e ter uma boa hidratação.”

Mangueira

Saber como anda o próprio corpo é outra dica para quem não quer perder nem um minuto de diversão. “Os que já fazem exercícios e têm um condicionamento cardiovascular, o gasto de energia é menor e as dores no corpo são menos intensas.”

A especialista atenta também para prevenção de insolação, desidratação e infecção intestinal por meio de alimentos e água de procedência desconhecida.

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Outro ponto que merece atenção são as doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) que não são as únicas doenças comuns nessa época. “Não podemos nos esquecer das doenças ligadas ao beijo e à saliva como mononucleose, citomegalovirose e herpes simples labial”, reforça Ligia.

Para a ressaca do dia seguinte, as dicas são: hidratação com água, diversas vezes ao dia; a ingestão de suco de frutas; e não consumo de alimentos gordurosos.

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Confira as sete dicas TOP da médica Ligia Raquel Brito, para aproveitar o Carnaval sem problemas.

Tome muito líquido. São indicados pelo menos 2 litros de água por dia. Evite misturar bebidas alcoólicas destiladas com fermentadas e lembre-se de que, nesses casos, a ressaca é pior no dia seguinte;

Faça um café da manhã reforçado, pois essa refeição é necessária para que você tenha com proteínas e carboidratos necessários para aguentar folia;

No caso das outras refeições, lembre-se de incluir frutas, verduras e legumes;

Coma alimentos de procedência reconhecida. Em razão do calor, é normal a contaminação dos alimentos e água por determinados tipos de bactérias e vírus, que se proliferam com mais facilidade;

Mesmo usando fantasia, opte por roupas leves. É importante estar confortável para ter disposição;

Caso exponha-se ao sol, utilize filtro solar e lembre-se de repassá-lo, a cada 3 horas, durante o dia. Lembre-se de que há no mercado opções “oil free” para peles oleosas ou mistas;

Em qualquer tipo de relação sexual, incluindo a oral, use preservativo. Em diversos locais de festa, há distribuição gratuita dessa proteção.

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